Informacja

5 zdrowych deserów dla dzieci na wyrwanie się z rutyny

5 zdrowych deserów dla dzieci na wyrwanie się z rutyny



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Oczywiste jest, że deser to jedna z atrakcji pory obiadowej, a dzieci zawsze czekają na coś słodkiego jako finałową kulminację, ale udowadnia się też, że cukier jest wrogiem numer jeden w dzieciństwie.

Chcąc nie proponować naszym pociechom deserów pełnych cukru, możemy ograniczyć się do owoców, które, choć to najlepsza opcja, najzdrowsza i jednocześnie słodka, mogą być nudne, jeśli nie zaoferuje się odpowiedniej różnorodności.

1- Jogurt z orzechami. Jogurt, naturalny i niesłodzony, jest lekkostrawnym nabiałem, ponieważ podczas fermentacji nie zawiera laktozy i jest odpowiedni nawet dla osób z nietolerancją. Obecność bakterii kwasu mlekowego korzystnie wpływa na mikroflorę jelitową, pomagając zachować jej równowagę. Bakterie obecne w przewodzie pokarmowym są w ciągłej komunikacji z układem odpornościowym, stanowiąc ważną część układu obronnego organizmu. Orzechy dostarczają rozpuszczalnych w tłuszczach witamin i minerałów, takich jak selen, magnez, miedź czy cynk oraz najzdrowsze tłuszcze jedno i wielonienasycone. Zawierają również składniki odżywcze o działaniu przeciwutleniającym, korzystne dla zdrowia komórek. Niestety ten deser nie jest odpowiedni dla dzieci uczulonych na białko mleka krowiego (CMPA) lub uczulonych na orzechy.

2- Smoothie. Taką nazwę nosi mieszanka jogurtowa, zwykle mrożona, ubita ze świeżymi lub mrożonymi owocami. Oprócz wszystkich korzyści, jakie zapewnia jogurt, a przede wszystkim owoców, witamin, minerałów i błonnika, staje się bardzo kompletnym i apetycznym deserem, zwłaszcza gdy jest upał. Ta opcja nie jest odpowiednia dla APLV.

3- Koktajl owocowy. Podobnie jak smoothie, shake owocowy zawiera mleko i owoce, a więc błonnik, witaminy i minerały, które podobnie jak witamina D i wapń z mleka są bardzo ważne dla wzrostu. Ponieważ zawiera mleko, nie nadaje się dla osób nietolerujących laktozy lub uczulonych na białko mleka krowiego.

4- Pianka owocowa. Możesz łatwo zrobić ten deser za pomocą mocnego miksera i mrożonych owoców. Jeśli użyjesz wystarczająco dojrzałych owoców, takich jak truskawki i banany, i dostaniesz do mieszanki wystarczająco dużo powietrza, nie musisz dodawać cukru, aby uczynić go ulubionym przez dzieci, ponieważ przypomina lody. Jako środek ostrożności, aby się nie utleniał, można dodać łyżkę soku z cytryny lub pomarańczy.

5- Ciasteczka bananowo-owsiane. Połączenie dojrzałych bananów z pieczoną owsianką w kształcie ciastka może stać się bezcukrową słodyczą do wykorzystania, gdy chcemy zaproponować coś bardziej egzotycznego. W ten sam sposób można zrobić naleśniki z tej samej mieszanki, ale z dodatkiem jajka. W tym przypadku deser nie byłby odpowiedni dla uczulonych na jajka.

Możesz przeczytać więcej artykułów podobnych do 5 zdrowych deserów dla dzieci na wyrwanie się z rutyny, w kategorii Odżywianie niemowląt na miejscu.